6月、紫外線対策は必須!最新紫外線情報と対策法を徹底解説!
こんにちは!Zukkeyです。
6月は梅雨入りし、ジメジメとした日も増えてきますが、そんな6月は紫外線量も多くなる時期です。紫外線対策を怠ると、日焼けやシミ、シワの原因となるだけでなく、皮膚がんのリスクも高めてしまいます。
6月の紫外線量
6月の紫外線量は、全国的に平年並みかやや多めとなる予想です。特に、6月中旬以降は紫外線量が多くなり、注意が必要です。
具体的には、東京の紫外線指数は、6月中旬には最大で5.2、6月下旬には最大で5.6と予想されています。大阪の紫外線指数は、6月中旬には最大で5.4、6月下旬には最大で5.8と予想されています。
紫外線の種類
紫外線には、波長の長いA波と波長の短いB波の2種類があります。
- A波
- 肌の奥深くまで浸透し、シミやシワの原因となります。
- 一年を通して紫外線量が多く、曇りの日でも降り注いでいます。
- B波
- 肌の表面を傷つけ、日焼けや皮膚がんの原因となります。
- 夏に特に多く、日差しが強い時間帯に注意が必要です。
紫外線対策
紫外線対策には、以下の方法があります。
- 日焼け止めを塗る
- 外出する30分前に、SPF30以上、PA+++以上の紫外線カット効果のある日焼け止めを塗りましょう。
- 2~3時間おきに塗り直しましょう。
- 汗をかいたり、水で濡れたりした場合は、こまめに塗り直しましょう。
- 帽子やサングラスを着用する
- つばの広い帽子を着用して、顔や首を日陰にしましょう。
- UVカット機能のあるサングラスを着用して、目を紫外線から守りましょう。
- 日傘をさす
- 黒色や濃い色の日傘をさして、紫外線を遮断しましょう。
- 日陰を選んで歩く
- 日差しが強い時間帯は、日陰を選んで歩きましょう。
- 衣服で肌を覆う
- 長袖、長ズボンを着用して、肌を露出しないようにしましょう。
- 日焼け後は、化粧水や乳液などでしっかりと保湿しましょう。
その他
- 紫外線は曇りの日でも降り注いでいるので、曇りの日でも日焼け対策が必要です。
- 室内でも窓ガラスから紫外線が透過してくるので、室内にいる場合もカーテンを閉めるなど、対策が必要です。
- 日焼け後は、化粧水や乳液などでしっかりと保湿しましょう。
6月の紫外線対策のポイント
- 6月は紫外線量が急激に増加するため、特に注意が必要です。
- 日差しが弱いと思っても、しっかりと日焼け止めを塗りましょう。
- 外出する時間が長い場合は、こまめに日焼け止めを塗り直しましょう。
- 帽子やサングラス、日傘など、複数の紫外線対策アイテムを組み合わせることで、より効果的に紫外線を防ぐことができます。
- 日焼け後は、アフターケアもしっかりと行いましょう。
まとめ
6月は紫外線量が多くなる時期です。日焼けやシミ、シワ、皮膚がんを防ぐために、しっかりと紫外線対策を行いましょう。今回紹介した対策法を参考に、自分に合った方法で紫外線対策をしましょう。
参考情報
- 気象庁 紫外線情報: https://tenki.jp/indexes/uv_index_ranking/
- 厚生労働省 紫外線対策: https://www.data.jma.go.jp/env/uvhp/3-60uvindex_prevention.html
あとがき
紫外線対策は、日々の積み重ねが大切です。今回紹介した対策法を参考に、自分に合った方法で紫外線対策をしましょう。
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